با عرض سلامی دوباره

بعلت مشغله فراوان در روزهای پایانی سال مدتی آف بودم اميدوارم سال جديد را با مطالبي تازه يش رو داشته باشم

به اميد ديدار

این چند روزی که بنده مطلب همایش سراسری را نوشتم بسیاری وبلاگ بنده را قابل دانسته و از پست مذکور دیدن کرده و نظرات خود را چه موافق و چه مخالف ابراز داشته اند. خیلی ها هم دور از ادب و نزاکت مطالبی را قرار داده که متاسفانه برای بعضی دیگر سوء تفاهم پیش آمده و عده ای هم مطالبی را بصورت خصوصی برای بنده گذاشته و فردی اینجانب را با آقای .. خ ... اشتباه گرفته اند.بنابراین تصمیم گرفتم که نظرات پست قبلی را بر داشته تا بیشتر از این باعث تعبیر های اشتباه توسط دیگران نشود. هر چند که بعضی از دست اندران هم پاسخ عدم برگزاری را در همین وبلاگ بیان داشته که این امر بیانگر پاسخگو بودن آنها می باشد کما اینکه می بایست این موضوع در وبلاگ خود هیات درج می گردید تا ازبرداشت اشتباه توسط دیگران جلوگیری می شد. 

در پایان امیدوارم که همه دوستان کوهنورد انتقاد پذیر بوده و نظرات خود را به دور از هر گونه توهین و غرض بیان دارند تا انشاء اله ورزش ما در آینده در حد اعلا قرار گیرد.

با آرزوی توفیق برای همه کوهنوردان

فراخوان برگزاری صعود زمستانی سراسری؛ گرامی داشت سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی

 فدراسیون کوه نوردی و صعودهای ورزشی طی بخشنامه ای به هیئت های سراسر کشور؛ زمان و مکان برگزاری صعود زمستانی سراسری  آقایان و بانوان کشور، گرامی داشت دهه مبارک فجر را اعلام کرد. بر این اساس صعود زمستانی سراسری در بخش بانوان به ميزباني استان سمنان و در منطقه شاهوار و در بخش آقایان به ميزباني استان خراسان رضوي در منطقه بينالود، از تاريخ 27 الي 29 بهمن‌ماه جاری برگزار خواهد شد.

بعد از مدتی سری به اخبار کوهنوردی  می زدم خبری را دیدم که خیلی تعجب برانگیز بود(منظور خبر فوق ) اینکه صعود سراسری زمستانی در استان های سمنان و خراسان برگزار می شه. واقعا جای تعجب داره .امسال هیات کوهنوردی به جز یک برنامه مقدماتی هیمالیا نوردی برنامه دیگری را داشته یا نه؟در حالی که درباره همایش سراسری که مدتهاست حرف ازش زده میشد یکدفعه  از سمنان و خراسان سردر آورد.یا هیات کم کار ی می کنه یا نمی خواست برنامه در این استان اجرا بشه یا شاید هم تجربه برگزاری همایش را نداره که پاسخش به عهده هیات است.

در نهایت امیدوارم در آینده ای نزدیک شاهد تلاش بیشتر و اجرای برنامه های موفق تر از هیات استان باشیم. 

راستش مدتی است که حال و حوصله نوشتن ندارم ،  نمی دانم از چی بنویسم آخه جنگل زیبا که سالهاست غرور ماست روز به روز داره می سوزه ، میدان ورزشی ما کوهنوردان داره می سوزه و در جای جای این استان به ظاهر زیبا داره نابود می شه . در اینجا من قصد اینو ندارم کسی رو  متهم کنم و فقط این مهمه که ما در آینده ای نزدیک چیزی برای غرور نداریم.

به امید روزی که همه دارای احساس مسئولیت بشن و ما همچنان افتخار کنیم به آن چیزی که داریم نه شاهد از بین رفتن آن باشیم

به امید آن روز 

برنامه ريزي چيست ؟

برنامه ريزي يعني نقشه كشيدن براي رسيدن به مقصد ، براي دستيابي به خواسته ها .

-برنامه ريزي يعني نقشه كشيدن براي دستيابي به خواسته ها ،

- برنامه ريزي راهي براي هدايت حساب شده فعاليت انسان به سوي منظور شخص واهداف تعريف شده ،

-برنامه ريزي يعني نقشه كشيدن براي آينده و پيش بيني راههاي دستيابي به آن ،

-برنامه ريزي فراگردي است دور نگر براي جهت دادن منطقي به فعاليت هاي جنبي ،

مفاهيم برنامه ريزي :

در برنامه ريزي مفاهيم و واژه هاي كليدي زيادي با توجه به نوع برنامه ريزي مستتر است و چهارمفهوم ذيل بعنوان اصلي ترين و اساسي ترين مفاهيم برنامه ريزي است .

1.مفهوم جريان و مداومت در برنامه ريزي : برنامه ريزي به نوشتن برنامه ختم نمي شود بلكه فراگردي است كه بايد مداومت داشته باشد و مطابق با پيشرفت دانش و معرفت قابل تغيير و تحول بوده و ارزيابي شود تا تكميل گردد .

2.مفهوم ارشاد و هدايت در برنامه ريزي : برنامه ريزي متضمن ارشاد ، هدايت و مداخله در فعاليتهاي جمعي است و بدين جهت با توجه به چگونگي و ميزان اعمال نفوذ در آن اشكال گوناگون به خود مي گيرد .

3.مفهوم درونگري و هدف گيري در برنامه ريزي : برنامه ريزي فعاليتي است جهت دار و دور نگر و بدين جهت بسته به چگونگي انتخاب هدف ممكن است فعاليتي باشد آينده نگر ، آينده ساز يا آينده گزين.

4.مفهوم تفكر و عقلانيت در برنامه ريزي : برنامه ريزي فعاليتي است حساب شده و منطقي ، يعني متكي به اطلاعات دقيق و صحيح باشد و نياز ها و انتظارات را تشخيص دهد و محدوديت ها و موانع و همچنين منابع موجود را محاسبه و پيش بيني كند و از مقايسه محدوديت ها و منابع ، حوزه امكانات را تعيين كند .

با توجه به تعاريف و مفاهيم ذكر شده مي توان نتيجه گرفت برنامه ريزي فراگردي مداوم ، حساب شده و منطقي جهت دار و دورنگر به منظور ارشاد و هدايت فعاليتهاي جمعي براي رسيدن به هدف مطلوب .

دور انديشي در برنامه ريزي :

اگر هدف برنامه ريزي فقط « پيش بيني » آينده باشد در اين صورت فعاليتي است « آينده نگر » .

اگر هدف برنامه ريزي انتخاب كردن بين اشكال مختلف آينده باشد در اين صورت فعاليتي « آينده گزين » است . بعضي از برنامه ريزان اجتماعي معتقدند عوامل سازنده اجتماع و تغيير و تبديل در آن نمي تواند اراده و ميل برنامه ريزي باشد چرا كه بسياري از عوامل طبيعي از قبيل آب و هوا ، منابع و ذخاير طبيعي و عوامل دست ساز بشر از قبيل اختراعات ، تغييرات دانش و تكنولوژي و تحولات سياسي ، اجتماعي و بين المللي در تغيير مسير آن دخالت دارد و قابل كنترل و تغيير و تبديل ارادي نمي تواند باشد . اينها برنامه ريزي را براي رسيدن به آينده بهتر را واهي دانسته كه فقط در عالم تخيل وجود پيدا مي شود . ولي مي توان تا حد زيادي خطوط آنرا تشخيص داد و تصويري مات از آن بدست آورد و براي آن آماده شد بعبارت ديگر مقصود و منظور برنامه ريزان آينده نگر ، پيش بيني كردن آينده و آماده شدن براي آن است .

اما برنامه ريزان آينده ساز كه به آنها مهندسان اجتماعي هم مي گويند معتقد هستند كه آينده را مي توان با برنامه هاي آموزشي مدرن و آموزش ساخت و شكل داد تكيه كلام اين افراد اين است « آينده هم اكنون با ماست » و منظور آنها از اين كلام اشاره به كودكان است كه مردان و زنان آينده خواهند بود و اجتماع آينده را خواهند ساخت در اينجاست كه اجتماع را انسانها مي سازند و انسانها را آموزش و پرورش .

برنامه ريزان آينده ساز معتقدند كه برنامه ريزان اجتماعي بايد فارغ از جريانات گذشته و روز ، تصويري از آينده دلخواه رسم كنند آنها برنامه هايي تنظيم كنند كه از طريق آموزش و پرورش ، خصوصيات و بينش هاي مناسب و مورد لزوم در كودكان و جوانان پرورش يابد .

برنامه ريزان آينده گزين راهي بينابين آينده نگرها و آينده ساز ها انتخاب كرده اند اين افراد معتقدند كه انسان در بند تقدير اسير نيست و مي تواند در شكل دادن به آينده موثر باشد ولي بايد در عين حال واقع بين بود ، هر تغييري كه در مناسبات انساني ، روش زندگي و ارتباطها صورت مي گيرد در عوامل ديگر نيز منعكس خواهد شد و تغييرات و تبديلاتي « زنجيره اي » بوجود خواهد آمد .

تاريخ در حال نوشته شدن و آينده در حال ساخته شدن است و ما نبايد به تماشاچي بودن در صحنه زندگي و تاريخ قناعت كنيم بلكه با درايت و اراده قوي و قالب ريزي و شكل دادن به آينده شركتي فعال داشته باشيم در اينجاست كه اهميت برنامه ريزي در آموزش و شكل دادن به آينده آشكار مي شود و اصولاً هدف برنامه ريزي آموزشي اين است كه در سرنوشت آينده اعمال نفوذ نموده و آنرا به سوي مقصد دلخواه و مناسب سوق دهد .

ادامه دارد.........

   در چند پست قبل تعاریفی از فرهنگ عمومی را یاد آور شده بودم و بنده ضروری می بینم که روی این مقوله زیاد بحث شود تا همه کوهنوردان عزیز با بالا بردن سطح فرهنگ عمومی خود به دیگران هم آموزش کافی را در این زمینه بدهند.

  چند روز پیش داشتم یک گزارش صعود را در یکی از وبلاگهای کوهنوردی می خواندم که نویسنده داشت از ریختن زباله توسط کوهنوردان در یکی از جان پناه و پناهگاهها می نالید .واقعا آیا در شان کوهنورد است که با این رفتار نا زیبا طبیعت زیبایی که داره از اون استفاده می کنه را اینطوری آلوده کنه . کوهنورد باید فهیم و آگاه به مسائل زیستی بوده و  یک الگو برای دیگران باشد ولی متاسفانه این موارد رعایت نشده و باعث سر افکندگی همه کوهنوردان گردیده است.

این موضوع مطمئنا توسط همنوردان عزیز در جای جای کوههای ایران قابل رویت بوده و همگی به آن اذعان دارند .البته نباید به این موضوع اندیشید که جایگذاری پسماندها توسط اهالی غیر کوهنورد بوده در بعضی مواقع شاید ولی جاهائیکه که فقط کوهنوردان به آن امکان دسترسی دارند چطور. مثل روی قله های مرتفع و غارها و ......  

چرا ما هر سال روزهایی را اختصاص می دهیم به پاکسازی غارها و کوهستانها؟ چرا از آن به نحو بهتری استفاده نمی کنیم؟ وقتی که همه جا پاک باشد دیگه پاکه نیاز به نظافت نداره ولی متاسفانه اصلا  فرهنگ عمومی رعایت نمی شه و ما هر سال با یک روز نمادین . کوهستانی عاری از هر گونه آلودگی را نخواهیم داشت.

به امید آن روز  

مدتی است شهرهای استان بالاخص گرگان وگنبد در گیر نا امنی اجتماعی شده و همه در حول و ولا زندگی می کنند ترس از اینکه یک روز اتفاقی که از این و اون شنیده سر خود فرد بیاید .بنده که هر روز یک خبر ناگوار می شنوم سرقت . زورگیری و ......  که مطمئنا همه چیزهایی را شنیدند .بنده خودم از مالباختگان زیادی بصورت مستقیم شنیدم. حالا .......  آها راستی من قراره درباره کوهنوردی بنویسم اینا چیه خودم هم نمی دونم .قصد نوشتن داشتم همین که شروع کردم این جملات از ذهنم بیرون آمد و نوشته شد ببخشید قصد ایجاد ترس نداشتم ولی راستش این روزا ذهنم خیلی مشغوله و اصلا نمی تونم با خودم کنار بیام و چیزی به مغزم خطور نمی کنه تا درباره کوه و کوهنوردی بنویسم باز هم ببخشید سعی می کنم دیگه از این چیزا ننویسم و اولین و آخرین بار بود و فقط از ورزش زیبای کوهنوردی بنویسم

تا بعد 

   در پرورش اجتماعی انسان ها نقش ورزش های گروهی از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا که مناسبات انسانی امکان همزیستی و همبستگی بین اقشار جامعه را فراهم می آورد و راه و رسم زندگی و سازگاری با مردم وتعاون را به ورزشکاران می آموزد و در چنین محیط هایی است که ورزشکاران می توانند مهارت های اجتماعی از قبیل احساس مسوولیت، تلاش گروهی و پشتکار برای حصول به هدف واحد، رهبری و خصائل زیبنده انسانی را فرا بگیرند و در زمره این ورزش ها و شاید به جرأت بتوان گفت در رأس ورزش های گروهی ورزش انسان پرور کوهنوردی قرار دارد.
کوهنوردی از جمله ورزش هایست که هر دم در حین اجرا انسان را روی مرز توانایی روحی و جسمی می برد و نیروی عزم و اراده اش را پرورش می دهد و آدمی در این کارگاه ماده تحول می گیرد و با نظم و منطق و زحمت و علم پرورش داده فضیلتی به نام انسانیت می آفریند.
کوهنوردی را شنیدیم در آستانه پیروزی بر قله ای بلند که آرمان دیر پایش بوده، یار خسته را رها نکرده از پیروزی دست کشیده و به تیمار یار پرداخته و لگد برروی احساس برتری طلبی نهاده و بازگشت نموده است تا از رنج و تلاش مشترک پیروزی مستقل نسازدو اینجاست که فضائل خوب ورزش کوهنوردی انسان را در انسانیتش مددکار شده و موجب می گردد تا بگوئیم: چنین کنند مردان و نیز چنین باید کرد.
جدا از بعد فرهنگی و به عنوان یک فن و ورزش، کوهنوردی را با درک این نکته که کوهنوردی مستلزم ارتباط فیزیکی انسان با کوه است باید فهمید بنابراین کوهنوردی ترکیبی از کوهپیمایی، سنگ نوردی، صعود از یخ و برف است نه یکی از آنها و برای اینکه کوهنوردی تمام عیار شویم مناسب ترین راه به دست آوردن تجربه از کوهپیمایی ابتدایی تا سنگ نوردی و کار برروی ارتفاعات و دیواره های سنگی و شیب های یخی و برفی و … و سپس زمانی که تجربه کافی بدست آمد آمادگی برای صعودهای دشوار به وجود می آید و هرچه به جنبه های مختلف کوهنوردی بیشتر تسلط و مهارت داشته باشیم رضایت خاطر زیادتری کسب کرده ایم. در این میان باید نحوه برخورداری از مواهب کوهنوردی و همچنین دانسته ها و تجربیات آن از جنبه های مختلف به خوبی بررسی شود. یکی از عوامل مهم، قضاوت مبتنی بر تجربه در کوهنوردی است زیرا همه چیز بسته به حصول توازن درست بین شجاعت و احتیاط و ایمنی و خطر است. بدیهی است همیشه خطر بالقوه در کوهنوردی وجود دارد ولی به هر حال آموزش اصول و آگاهی از دست آوردهای دانش کوهنوردی به مراتب این خطر را کاهش می دهد.
به قدر مسلم همه براین امر واقفند که ورزش کوهنوردی با پیشرفت علوم و تکنولوژی به صورت دانشی در آمده که لازمه ی تراوش دانش اندوزی و آموزش و تمرین می باشد و در سال های اخیر کوهنوردی دنیا با استفاده از روش های علمی و عملی نوین و همچنین وسایل و ابزار سبک و تکامل یافته تری پیشرفت و گسترش چشمگیری یافته و سرعت عمل در صعود بیشتر شده است و سبک صعودهای آلپی متداول تر از گذشته اند که برخی از آن ها مثبت و بعضی اگر هم منفی نباشند دیگر جنبه کوهنوردی به آن معنی و مفهومی که ما می شناسیم ندارند.
یکی از اینگونه حرکت ها سنگ نوردی های خالص است یعنی کاری که هدفش صعود به قله های بلند نیست بلکه چنگ اندازی به بدنه های سنگی یا یخی و دیواره های کوتاه در گوشه و کنار شهرها و آبادی ها است که البته گاهی هم به دیواره های بلند کوهستان راه می یابد و نیز سنگ نوردی های نمایشی و مسابقات سنگ نوردی روی دیواره های کوتاه و متوسط یا داخل سالن را از کوهنوردی به معنای اخص جدا ساخته به آن به عنوان ورزش سنگ نوردی داده است که با این عنوان داشتن مسابقه نیز بدون اشکال خواهد بود و حتی کمیسیون رقابت هایی نیز برای آن تشکیل می گردد و کسانی که در کشورهای خارج به این قبیل کارها می پردازند معمولاً غیر کوهنورد هستند و ندرتاً کوهنوردان در این گونه مجامع مشاهده گردیداند، البته با ظهور چنین ورزشی هرگز نباید مانع عنایت علاقه مندان و ادامه دهندگان این نوع ورزش سنگنوردی گردید لیکن بحث بر سر این است که آیا اینگونه سنگ نوردی ها به اعتلای کوهنوردی کمک خواهد کرد؟ از سوی برخی اظهار نظر می گردد که این نوع ورزش و مسابقات باعث توسعه سنگ نوردی و کوهنوردی بین نسل جوان و نوجوان و ارتقاء آن در سطح عمومی می شود. قدر مسلم چون مسئله رقابت و مسابقه در بین است علاقه مندان زیادی را جذب خواهد کرد و چون از سوی مجامع کوهنوردی برگزار می شوند و غالباً نیز علاقه مندان آگاهی و بینش و شناخت کافی در این مورد ندارند نتیجه آن می شود که تازه کارها بدون آگاهی از اصول کوهنوردی در بدر امر به دنبال سنگ نوردی صرف روانه خواهد گشت و جذابیت رقابت ها و مسابقات دیگر فرصت و علاقه ای برای درک و پیگیری کوهنوردی واقعی باقی نخواهد گذاشت و نهایتاً این گونه سنگ نوردی ها و مسابقات نه تنها به اعتلای کوهنوردی کمک نخواهد کرد بلکه به علت عدم شناخت تفاوت بین کوهنوردی و ورزش سنگ نوردی عده ای با انجام چند سنگ نوردی فوق العاده خود را کوهنورد تمام عیار دانسته و حتی مشاهده گردیده به نقد و مسخره کردن اصول و قواعد پایه ای کوهنوردی می پردازند و آموزش های اصول و پایه کوهنوردی را پیش پا افتاده تلقی می نمایند و پنجره ذهن و فهم آن ها این است؛ کوهنوردی یعنی سنگ نوردی آن هم با مسابقه. که در این جا چگونگی به انحطاط کشاندن و از بین بردن فضائل کوهنوردی و ارزش های فرهنگی آن نیز جای سؤال و تأمل دارد.
یک کوهنورد برای بالا بردن سطح تکنیک ها و فنون سنگ نوردی خود یقیناً باید به دنبال تمرینات پیشرفته و ارتقاء دانش سنگنوردیش باشد ولی نه به روش مسابقه. البته منظور طرد ورزش سنگ نوردی و مسابقات آن نیست بلکه نظر عدم تلفیق آن با ورزش شکوهمند کوهنوردی است و حفظ دست آوردهای فرهنگی و ارزشمند کوهنوردی می باشد.
آنچه مسلم است و باید به آن بها داده شود ارزش ها و اهدافی است که می خواهیم بماند و رهایی از معیار ها و روش های نادرست و جذب و برقراری روش هایی که متناسب با موقعیت ورزش کوهنوردی کشورمان می باشد و بایستی بر اساس فرهنگ خودمان و با شناخت و درایت عمیق تری راه خودمان را با توجه به اصول و ارزش ها و امکانات و شرایطی که داریم حفظ کنیم و نباید دنباله رو افراد و کوهنوردان دیگر کشورها با فرهنگ و اهداف خاص خودشان و انگیزه های ورزشی استعماری آنان باشیم و البته صرف این که انگیزه هایشان چه بوده و می باشد نباید از فراگیری تجارب و دانش و پیشرفت فنون و تکنیک هایشان غافل شد.
حرکت بایستی با شناخت و انتخاب و تصمیم گیری صحیح همراه باشد در غیر اینصورت معیارها و فضائل فرهنگی و انسانی این ورزش فراموش می شود و معیارها و ارزش های سمبلیک و عملکردهای نامناسب تجلی گر هدف خواهد شد و رقابت های کاذب و جدل های تکنیکی به سبک مترقیان و کسب تشخیص کاذب امری اجتناب ناپذیر و مسلم خواهد بود و با این وصف سیر در قعر ظلمت و جهل دور از انتظار نمی باشد.
حال باید دید آیا صرفاً صعود کوه ها ، دیواره ها و رسیدن به بالای آن بدون کسب مهارت های لازم و تجربه و انتقال آن و نیز بدون علو بخشیدن به طبایع انسانی و ارائه معیارهای متعالی از پیکر و روان رشد یافته مد نظر می باشد؟
کوهستان جهانی است که در آغوش خود توانسته به انسان درس استقامت، ایثار و شجاعت بیاموزد وانسان می آموزد که برای قهرمان شدن نیازی نیست که کسی را زمین بزند یا مغلوب کند. با مردم بودن و در میانشان زندگی کردن و به حرف ها و دردهایشان گوش سپردن و قدم برداشتن برای آنان خود صراط قهرمان است. تفاوت بسیار ظریف است، باید این تفاوت ها را فهمید تا شعار راه و محور عمل قرار داد.

برگرفته از: سايت شيراز کلوپ 

به نظر من جمعه زیباترین روز کوهنوردان است روزیه که همه برای آن لحظه شماری  و برای اون روز برنامه ریزی می کنند .یادش بخیر اولین روزهایی که کوهنوردی رو به صورت رسمی شروع کردم انتظار کشیدن برای یک روز تعطیل چقدر لذت بخش بود . معمولا بعد از هر جمعه تا وسط هفته سر حال از کوه هفته قبل بودم و از آن به بعد در حال برنامه ریزی برای گذراندن جمعه ای دیگر .اگر بر حسب اتفاق جمعه ای رو از دست میدادم ناراحت می شدم  از آن زمان سالها می گذرد ولی هنوز جمعه های قشنگی را در کوه در کنار دوستانم دارم و امیدوارم که برنامه های زیبای ماهمچنان  پر دوام و پاینده باشد.

 

 

۳- ورزشـهـاي زانــو

۱-۳ تمرينها با پاي كشيده

۱- محكم كردن زانو :

بنشينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد. زانوي خود را هرچه محكم راست كنيد، آن را به زمين فشار دهيد و همزمان پا را از مچ به سمت خود بكشيد. زانو را تا پنج شماره راست نگه داريد، سپس آن را كاملاً شل كنيد (سه بار در روز هر بار ده مرتبه). محكم كردن زانو را در حالت ايستاده يا نشسته مي توانيد انجام دهيد، بنابراين بايد اين تمرين را در فعاليتهاي روزمره خود بگنجانيد. مثلاً هنگامي كه براي مدتي طولاني نشسته ايد به دفعات، زانوي خود را راست كنيد.

ادامه مطلب

اگر روزگاری پیش در عصر کشاورزی، منبع قدرت و حرکت، «زور بدنی و نیروی بازو» بود، و اگر در دوران اولیه صنعتی و مدرن، عامل تعیین‌‌‌‏کننده سرنوشت بشر، «پول و ثروت و قدرت اقتصادی و قدرت نظامی» بود، درجهان کنونی، دیگر نه از زور برای نقش آفرینی بنیادین کاری ساخته است و نه از زر، بلکه آنچه می‌‌‌‏تواند منشأ و پایه تمام تحولات بشری واقع بشود «فرهنگ» است.

اگر چه بحث درباره مسائل مربوط به فرهنگ عمومی، باید از تعریف فرهنگ آغاز شود لیکن به دلیلٍ تکرار در این کار از جانب دیگران و پرهیز از مناقشات و اختلاف دیدگاههای عمیقی که در مورد تعریف فرهنگ وجود دارد.

اجمالاً در بسیاری از تعاریف فرهنگ، ویژگی‌‌‌‏های ذیل دیده می‌‌‌‏شود:

- فرهنگ نظم بخش رفتار افراد و تقویت کننده همکاری میان ‌‌‌‏آنهاست
- فرهنگ عموماً دو جنبه مادی و غیرمادی دارد
- فرهنگ یک امر اجتماعی است یعنی نمی‌‌‌‏توان آن را به یک فرد نسبت داد. مضاف‌الیه فرهنگ همواره یک گروه، یک قشر، قوم و غیره می‌‌‌‏باشد
- فرهنگ تغییرپذیر، انتقالی و اکتسابی است
- فرهنگ ممکن است جنبه اختصاصی یا عمومی داشته باشد. در مفهوم عمومی مثل میراث اجتماعی بشر و در مفهوم اختصاصی مثل میراث اجتماعی جامعه معینی است
- زمان شکل‌‌‌‏گیری فرهنگها متفاوت است
- ابزار سازی و سخن گفتن دو عامل اصلی تثبیت موقعیت فرهنگ است
- فرهنگ مهمترین و اصیل‌‌‌‏ترین وسیله و ابزار حفظ یک جامعه یا پایدارترین وجه آن است و بنابراین تغییرات آن کند است و هرگز یک شبه فرهنگ جامعه تغییر پیدا نمی‌کند 
- فرهنگ مورد قبول اکثریت مردم می‌‌‌‏باشد
- فرهنگ دو کارکرد اجتماعی و روانی دارد: کارکرد اجتماعی آن جمع‌‌‌‏آوری تعدادی افراد و اشخاص در یک جماعت مشخص است، و کارکرد روانی آن قالب‌ریزی شخصیت افراد است  
 - مفهوم فرهنگ به خودی خود ارزشی ندارد و به همین دلیل، اولاً، هیچ طایفه و قشر و قومی را نمی‌‌‌‏توان بدون فرهنگ نامید، ثانیاً، می‌توان فرهنگها را براساس چهارچوبها و معیارهائی مورد سنجش قرار داد و ارزشگذاری کرد 
 - فرهنگ یک امر تحقق یافته است. فرهنگ یک جامعه، ناظر به کیفیت موجود در آن جامعه است. واقعیتی است که اکنون در آن جامعه وجود دارد. همین ویژگی یکی از وجوه تمایز بین «فرهنگ» و «دین» یا «ایدئولوژی» می‌‌‌‏باشد. زیرا دین یک امر حقیقی ناظر به الگو و وضعیت مطلوب برای آدمی است حال آنکه - - فرهنگ یک جامعه هیچ‌گاه کمال یافته مطلق و مطلوب نهایی نیست، بلکه همواره قابلیت تکامل دارد
- فرهنگ در عین اینکه یک امر واحد است، ولی مرکب و مؤلف از عناصری است که هر کدام می‌‌‌‏تواند ارزشگذاری مثبت یا منفی تلقی گردد

بر گرفته از :سایتfindfa

فرهنگ چیست ؟ این موضوع  یکی از مهمترین مقوله هایی است که قرن ها مورد بحث بوده و کارشناسان بسیار ی نظرات متفاوتی را ارائه نمودند و اینجا جای بحث کلیه نظریات آنها نیست ، بنده سعی دارم  در خصوص فرهنگ عمومی که بیشترین نیاز جامعه امروز است مطالبی را بیان نمایم .

از آنجایی که ارتقا ورزش کوهنوردی  نیازمند آشنایی با فرهنگ عمومی است باید این مطلب در اولویت های آموزش و همزمان با بحث فنی مورد بحث قرار گیرد تا کوهنوردان عزیز همزمان با بالا بردن سطح فنی ، سطح فرهنگ عمومی خود را نیز بالا ببرند.

 به امید روزی که کوهنوردان عزیز دارای فرهنگ قوی بوده و به آن ببالند

 

تا بعد  

مدتی است که وبلاگهای کوهنوردی رو دنبال می کنم می بینم که بچه های گنبد در زمینه های مختلف کوهنوردی از قبیل آموزش،برگزاری دوره های کوهنوردی ، سنگنوردی ، نجات و .... فعالیت بیشتری داشته و در مجموع گروههای فعالتر و منسجم تری را در استان دارند. بهر حال بنده به همه آنها خسته نباشید و تبریک عرض می نمایم امیدوارم که همچنان فعالیت های بیشتری را در این زمینه داشته باشند و سعی نمایند تجربیات خود را به دیگر شهرهای استان انتقال بدهند تا دیگران هم از آن نفع ببرند.

در گرگان هم هستند گروههای زیادی  که فعالیت دارند ولی کم رنگتر می باشد و اگر هم بیشتر فعالند کمتر گزارشی از فعالیت های مستمر به گوش می رسد . البته نباید کارهای بعضی ها را در اینجا  دست کم گرفت افرادی مثل حسین اصغری ... باید از این کوهنورد بزرگ قدر دانی کرد که سعی در ایجاد برقراری ارتباط بین گروههای کوهنوردی را دارد.

در آخر امیدوارم که روزی همه گروههای کوهنوردی در کنار هم کارهای بزرگ انجام دهند و گلستان را در سراسر ایران سربلند نمایند.

پیروز باشید 

جعمه وقتی که ساعت زنگ خورد  بیدار شدم تا حاضر بشم و برم سر قرار تا با تعدای از دوستان کوه بریم راستش خیلی زورم می آمد از رختخواب بلند شم و خیلی با خودم کلنجار رفتم و بالاخره بیدار شدم  و یک صبحانه مختصر خوردم و کوله پشتی را انداختم رو دوشم وبسم اله گفتم و رفتم .به به عجب هوای دلچسبی بود خوشحال شدم از اینکه تنبلی نکردم و به کوه روانه شدم .

روز قشنگی بود چون زود حرکت کرده بودیم جنگل در سکوت بود و فقط صدای پرندگان شنیده می شد چقدر زیبا بود در بین راه طبق معمول با دوستان اختلاط می کردیم از خاطرات می گفتیم و طی مسیر  می کردیم پس از گذشت مدتی از حرکتمان صدای دلخراش اره برقی سکوت زیبای جنگل را به هم زد و ما را در ماتم از دست رفتن جنگل فرو برد واقعا دلخراش بود درختان زیبایی که همه جا را زیبا کرده روز بروز کم میشه  و ما فقط در حسرت نبودن آن می مانیم شما هم تصور می کنین کلی پیاده روی می کنی در دل جنگل و یکدفعه با صدای اره برقی و تراکتور و....... از چرت می پری یک دفعه دور و برت را نگاه می کنی و میگی چی شد؟ چی بود؟بابا چیزی نیست  فقط اینکه دیگه سکوت نیست درخت نیست و جمعه رو هم باید در سروصدا و شلوغی به شب برسانی. مسیر زیبایی یه زمانی جای امن و راحتی بود الان اینقدر نازیبا شده که آدم اصلا رغبت نمی کنه اونجا بره .بنده  مدتهاست  دیگه اونجا نرفتم .

خلاصه مسیر  را بدون توجه به جاده و خرابی و شلوغی طی  و روز خود را در آن سپری کردیم و بالاخره بعد از ظهر برگشتیم و در نهایت سعی کردیم روز خوشی داشته باشیم و خوشحال از اینکه جمعه خوبی را در کنار دوستان گذراندیم.

شاد باشید

 

وسايل و پوشاك - حركت منسجم - تنفس

۳- وسايل و پوشاك لازم براي يك برنامه كوهنوردي وسايل و پوشاك انفرادي:

۱- كفش سبك راهپيمايي 2- كفش نيمه سنگين كوهپيمايي 3- جوراب كوهنوردي 4- شلوار كوهنوردي 5- پيراهن و پوليور كوهنوردي 6- پيراهن و شلوار گرمكن 7- انواع دستكش كوهنوردي 8- انواع عينك كوهنوردي 9- گتر كوهنوردي 10- شنل باران‌ آندراك 11- كاپشن و شلوار بادگير 12- كت پر يا ويسكوز 13- كوله پشتي 14- زير انداز 15- كيسه خواب پر يا ويسكوز 16- انواع كلاه كوهنوردي 17- يخ شكن 18- چراغ قوه با لامپ و باطري اضافه 19- قمقمه آب 20- جعبه كمكهاي اوليه 21- طناب انفرادي و كارابين 22- قطب نما و نقشه مسير 23- سوت 24- بشقاب ليوان چاقو در بازكن و كبريت 25- باتوم چوب دستي 26- كلنگ

وسايل گروهي:

۱- چادر كوهنوردي 2- پوشش ضد آب 3- ارتفاع سنج 4- ظروف غذا و لوازم پخت و پز 5- چراغ خوراك پزي 6- كپسول روشنايي 7- كتري و قوري گروهي 8- دوربين كوهنوردي 9- نقشه، كروكي و مجوز برنامه

۴- چيدن كوله پشتي

وزن كوله پشتي نبايد از وزن بدن كوهنورد بيشتر باشد زيرا به زانو و ستون مهره ها آسيب مي رساند. معمولاً اجسام سنگين تر را اول داخل كوله پشتي گذارده و وسايل سبك تر را روي آن قرار مي دهند كوله پشتي نبايد لق بزند و يا به اصطلاح شكم دهد. مواد غذائي يا آبدار بايد در كيسه پلاستيكي جداگانه بسته بندي شده و در كوله پشتي قرار گيرد. اجسام نوك تيز يا سنگين بايد طوري چيده شوند كه با پشت يا كتف تماس نداشته باشد.

۵- حركت و اجراي يك برنامه

شما كوهنوردان بايد انرژي خود را به سه قسمت انرژي صعود، انرژي فرود و انرژي ذخيره، تقسيم كنيد و در هنگام حركت، گامي ثابت و يكنواخت را برگزينيد،‌ به طوري كه بتوانيد ساعتها آن را حفظ كنيد بدون آنكه توقفي داشته باشيد يا بدنتان عرق كند. در سر بالايي از تند رفتن خودداري كنيد، در شيبهاي تند در موقع بالا رفتن و حتي پايين آمدن با قدمهاي كوتاه و به صورت مارپيچ حركت كنيد. در حركت، بايد ضربان قلب و برداشتن پاها با هم هماهنگ باشد و بايد خودتان اين هماهنگي را به دست آوريد. نفر اولي كه در رأس گروه به عنوان ليدرل حركت مي كند بايد طول گامهاي خود را با طول گامهاي ضعيف ترين نفر در گروه هماهنگ نمايد.

۶- تنفس در كوهستان

بايد عميق و آرام نفس بكشيد و عمل دم را از بيني انجام دهيد زيرا تنفس از راه دهان باعث تشنگي و خشكي گلو و در هنگام سردي هوا باعث سرماخوردگي و چرك كردن لوزه ها مي شود. توجه داشته باشيد كه تعداد ضربان قلب شما در دقيقه بيش از حد بالا نرود، مدت استراحتهاي موقت نبايد بيش از 10 الي 15 دقيقه به طول انجامد چرا كه بدن كوهنورد كم كم سرد مي شود و حالت خشكي پيدا مي كند. اين امر، حركت مجدد را با مشكلات روبه رو مي سازد.

 

برگرفته از :سايت آموزش صدا وسيما

كوهنوردي و اطلاعات مقدماتي

۱- كوهنوردي را از كجا آغاز كنيم؟

اگر ورزش كوهنوردي را تازه شروع كرده ايد در ابتداي كار ممكن است مسايل و مشكلاتي براي شما به وجود بيايد. با پيدا كردن يك همراه با تجربه يا دوستي كه از هر نظر با شما هماهنگي دارد، كار، تا حدي آسان مي شود. بايد بدانيد كه يك فرد كاركشته و شايسته مي تواند كمكهاي فراوان و راهنماي خوبي براي شما باشد. اگر تازه وارد هستيد، از اوايل خرداد تا اواخر مهر را براي كوهنوردي انتخاب كنيد،‌ چون در فصول ديگر خصوصاً زمستان، خطراتي از قبيل بهمن، سرمازدگي، سر خوردن، كولاك و طوفان و گم شدن در مه و غيره پيش مي آيد. بنابراين داشتن تجربيات نظري و عملي براي چنين فصلي ضرورت دارد.
براي كوهنورد شدن لازم نيست در ابتداي كار به قله دماوند صعود كنيد بلكه قبلاً تحت آموزشهاي لازم تجربيات مربوط به راهپيمايي و كوهنوردي را كسب كنيد و به اين ترتيب پايه كوهنوردي خود را تقويت نماييد و در كنار آموزشهاي كوهنوردي دوره هاي سنگ نوردي و آموزش يخ و برف و استفاده از طناب و كلنگ و ابزار و ديگر علوم كوهنوردي از قبيل بهمن شناسي، تغذيه، امداد و نجات و 000 را از مربيان با تجربه بياموزيد.
هرگز تنها به كوه نرويد. حتي يك كوهنورد با تجربه هم ممكن است به دليل پيچ خوردن مچ پايش نتواند حركت كند و اگر همراه نداشته باشد ممكن است جان خود را از دست بدهد، كوهنوردي ورزشي گروهي مي باشد و در هيچ رشته اي از اين ورزش تكروي جايي ندارد.

 ۲- اطلاعات مقدماتي شما درباره منطقه مورد نظر مي تواند شامل مسائل زير باشد

نام و ارتفاع قله مورد نظر و موقعيتهاي جغرافيايي آن، كه در چه رشته كوهي واقع شده است و از جهات چهارگانه با چه رشته كوههاي ديگري ارتباط دارد، راههاي رسيدن به مبدأ صعود، محل و ساعت حركت وسيله نقليه عمومي و نام آباديهاي مسير تا مبدأ، فاصله بين آباديها به كيلومتر، چگونگي راههاي آسفالته خاكي (جيپ رو) و مالرو منتهي به قله، مسيرهاي زمستاني و تابستاني عوارض طبيعي يا مصنوعي موجود در مسير صعود براي راهنمايي مسير مانند چشمه، تك درخت، ديواره، برج سنگي، دكل برق، باران سنج و000 اطلاع از محل و ارتفاع جان پناه يا پناهگاههاي مسير،‌ محلهاي مناسب براي چادر زدن، اطلاع از چشمه هاي آب و در صورت فني بودن قسمتي از مسير، داشتن وسايل فني مورد نياز، اطلاع از منطقه و مسافت و زمان بين دهكده تا قله و جان پناه. قبل از حركت و برنامه رفتن به منطقه، دوستان كوهنورد و خانواده خود را در جريان صعودتان قرار دهيد و آدرس منطقه مورد نظر و مبدأ صعود را روي كاغذ بنويسيد تا در صورت لزوم، اطلاع كافي در اختيار نجات دهندگان شما باشد.

برگرفته از :سايت آموزش صدا وسيما

آموزش فرایندی است که در آن به طور نظام مند  به سوالات  پاسخ داده می‌شود. در این مقوله هدف کاهش نادانسته های فراگیر  است. به دیگر سخن، محور آموزش رفع جهل موضوعي فراگير و ايجاد ذهنيت علمي است. آموزش در طراز های عام، خاص و اخص صورت مي‌گيرد كه با گذراندن هر يك از اين طرازها، جهل موضوعي فراگير مرتفع شده و يك متخصص تربيت مي‌شود.  پس آموزش امري مهم در درک نادانسته ها و مفاهيم جديد است اصولا فرد در کاري موفق است نسبت به آن آگاهي و دانش و تجربه داشته باشد  . پس آموزش ديدن و آموزش دادن از ملزومات موفقيت بوده و بايد در هر زمينه اي که انسان در آن فعاليت دارد آگاهي و دانش داشته باشد که اين موضوع مستلزم فراگيري آموزش در زمينه هاي مربوطه مي باشد.

ورزش کوهنوردي هم از امر مستثني نبوده و لزوم موفقيت در آن فراگيري فنون استفاده از ابزار ،بالا بردن معلومات در زمينه کوهنوردي مي باشد بنده هم سعي دارم در اين وبلاگ مطالبي را در زمينه آموزش براي کوهنوردان عزيز بصورت پيوسته ، قرار دهم.